7/22/2008

Distorsiones cognitivas

El objetivo de deshacernos de las ideas o creencias erróneas que guardamos acerca de nosotros mismos y de nuestro contexto; que en algún momento de nuestra vida la mayoría de los humanos las hemos experimentado, es que podemos alcanzar y disfrutar de una vida más plena.

A continuación se detallan algunos ejemplos de distorsiones cognitivas.

Abstracción selectiva:
Centrar la atención en un problema perturbador. Ejemplo: un comportamiento desagradable de alguien puede pesar más que los comportamientos agradables recibidos de la misma persona en otros momentos.

Inferencia arbitraria:
Realizar conclusiones basadas en información incompleta o inadecuada. Ejemplo: un amigo o amiga no me ha saludado al cruzarse conmigo en la calle, puedo asegurar de que está enojado o enojada conmigo.

Generalizaciones masivas:
Son juicios e inferencias que todo lo abarcan y que se basan en sólo uno o dos incidentes. Ejemplo: una respuesta negativa de una entrevista de trabajo indica que soy incompetente

Personalización:
Inferencia de que los acontecimientos negativos van dirigidos específicamente contra uno mismo. Ejemplo: está lloviendo solo para amargarme el día.

Pensamiento polarizado:
Es un pensamiento de blanco o negro. Ejemplo: si no compartes mis ideas, me ofendo y lo tomo a título personal.

Magnificación o exageración:
Es convertir una tormenta en un vaso de agua. Ejemplo: he reprobado un examen parcial. Mi carrera académica se ha arruinado.

Somos nuestros peores verdugos, aprendamos a ser más benevolentes y todo mejorará en nuestro interior y con nuestro entorno.






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13 comments:

CHC said...

Monica, esta re linda tu nena. Te felicito.

Un abrazote.

Lizeth said...

Este tema es particularmente muy interesante para mi. ¿Por que nuestra mente produce estas distorsiones cognitivas?. ¿Hay alguna forma de deshacerse de esas ideas?.

La-Filistea said...

La mente la más poderosa arma de destrucción cuando le dá por el autosabotaje.

SAludos Monica!
Besos a tus princesas.

PROSÓDICA said...

Interesante Mónica. Generalmente uno no piensa en que uno mismo es quien se está impidiendo tantas cosas magníficas que llegan con los pensamientos positivos.

Què lindas están tus hijas, sobre todo la chiquita se nota que es todo un personaje.
abrazos

ALEX said...

PUES YO SOY DE LOS QUE DIGO: GRACIAS A DIOS POR MIS DISTORSIONES!!

Goathemala said...

Una entrada básica. Porque en algunas caigo a menudo.

Voy a guardar tu entrada para tenerla cerca.

Saludos.

CHC said...

Monica, que tal has estado??? Por que no has escrito???

Te dejo un abrazo fuerte.

Mónica Lima Quinto said...

Chahi, gracias, el amor de madre me hace verlas a las dos muy lindas, y aunque no lo creas, como la grande se parece al papá y la pequeña a mi, me digo a mi misma que la más grande es más guapa físicamente.

Lizeth, estas distorsiones se producen básicamente por el aprendizaje de nuestros padres, maestros y entorno en general. ¿Cómo deshacerse de ellas?, el proceso es lento, el primer paso es aceptar que las tenemos, creo que sería un buen tema para un post, el que te prometo en cuanto tenga un tiempo.

Filistea, la mente tiene dos caras, nos puede destruir pero también nos puede construir, depende del uso que le demos.

Prosódica, los pensamientos positivos son magníficos para contrarrestar los pensamientos negativos, pero es algo más que eso, debemos creerlos, tengo un amigo que todos le dicen que es una exelente persona, pero lo malo es que él no se lo cree y actúa del modo que piensa.

Alexx, buen punto, si te gustan y te sientes bien con ellas, ni modo.

Goathemala, bienvenido al pais de los mortales, todos en algún momento hemos caido en algunas de ellas.

Chachi, muy amable, he estado un poco ocupada con la tesis y con unos practicamentes de psicología educativa que estoy supervisando, pero acá estoy.

Saludos a todos y gracias por la visita.

Calle Quimera said...

Es verdad, somos nuestros peores verdugos muchas veces... Y muy "miopes", al empeñarnos en emplear una sola óptica para enfocarnos a nosotros mismos y a nuestro entorno, casi siempre la más pesimista...

Una muy buena entrada, para repasar de vez en cuando y corregir perspectivas.

Un beso, Mónica.

Daniel de Witt said...

Hola. He reaparecido. Tengo una noticia importante.
Si querés, pasate por mi blog.
Saludos.

Mónica Lima Quinto said...

Calle quimera, tus comentarios son muy oporunos, porque son ciertos, pero lo principal es conocernos primero.

Daniel, vaya noticia, bienvenido

Saludos a ambos.

Roberto Lone said...

Saludos Mónica. Pronto te vsito con tiempo amiga.

EDS said...

Mónica:
Gracias por esta información, está chilera!!

Saludos.