Como manejar las distorsiones cognitivas

Quiero hacer notar que el crecimiento personal es responsabilidad de cada uno de nosotros, conozco muchas personas que han buscado ayuda profesional, pero que lamentablemente no desean, con la ayuda del proesional por supuesto, trabajar en la búsqueda de soluciones a su propia problematica, esperan que se les indique desde afuera lo que deben hacer y eso no es posible; cuando se les exhorta a seguir una técnica de trabajo personal simplemente desaparecen o no vuelven a llegar a la consulta.

Si usted busca el crecimiento personal, este post es para usted, es una técnica para las personas que deseen como lidiar con las distorsiones cognitivas.

Lo más importante es que nos hagamos conscientes de las distorsiones negativas y seamos capaces de detectarlas. Luego de detectarlas, resulta útil registrarlas en una bitácora, diario o libreta de apuntes, eso nos dará la pauta de lo que debemos corregir.

Prueba de la realidad: Lo escencial de la prueba de la realidad es que nos permite corregir nuestras distorsiones, el análisis del significado de las actitudes pone de manifiesto la naturaleza irracional y contraproducente de las distorsiones.

La técnica esencialmente consiste en dos pasos:

a) Establecer datos sólidos con los cuales contrastar las distorsines cognitivas

b) Aplicar la evidencia para poner a prueba nuestras conclusiones

Ejemplo:

Una estudiante expresó su creencia que le inducía temor e incomodidad, de que no podía acceder a cierta universidad; no existían bases solidas en relación a la prueba de la realidad.

Se le preguntó por qué pensaba eso y dijo que sus notas no eran lo suficientemente buenas, se le preguntó por su nota media, indicó que era sobresaliente.

Cuando tenga cualquier tipo de pensamiento que sea una distorsión cognitiva pregúntese si existe alguna evidencia real que lo respalde, que no sean meras especulaciones.

Distorsiones cognitivas

El objetivo de deshacernos de las ideas o creencias erróneas que guardamos acerca de nosotros mismos y de nuestro contexto; que en algún momento de nuestra vida la mayoría de los humanos las hemos experimentado, es que podemos alcanzar y disfrutar de una vida más plena.

A continuación se detallan algunos ejemplos de distorsiones cognitivas.

Abstracción selectiva:
Centrar la atención en un problema perturbador. Ejemplo: un comportamiento desagradable de alguien puede pesar más que los comportamientos agradables recibidos de la misma persona en otros momentos.

Inferencia arbitraria:
Realizar conclusiones basadas en información incompleta o inadecuada. Ejemplo: un amigo o amiga no me ha saludado al cruzarse conmigo en la calle, puedo asegurar de que está enojado o enojada conmigo.

Generalizaciones masivas:
Son juicios e inferencias que todo lo abarcan y que se basan en sólo uno o dos incidentes. Ejemplo: una respuesta negativa de una entrevista de trabajo indica que soy incompetente

Personalización:
Inferencia de que los acontecimientos negativos van dirigidos específicamente contra uno mismo. Ejemplo: está lloviendo solo para amargarme el día.

Pensamiento polarizado:
Es un pensamiento de blanco o negro. Ejemplo: si no compartes mis ideas, me ofendo y lo tomo a título personal.

Magnificación o exageración:
Es convertir una tormenta en un vaso de agua. Ejemplo: he reprobado un examen parcial. Mi carrera académica se ha arruinado.

Somos nuestros peores verdugos, aprendamos a ser más benevolentes y todo mejorará en nuestro interior y con nuestro entorno.






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La educación y el aprendizaje

Cuando cursaba el nivel básico, recuerdo que un maestro preguntó si la educación era una necesidad primaria o secundaria, el afirmaba que era una necesidad secundaria, pero yo sostengo que es una necesidad primaria, ya que solo mediante la educación informal o formal adquirimos el aprendizaje: desde hablar, caminar, obtener alimento, trabajar y otras actividades superiores.

Los seres humanos tenemos la disposición de aprender de verdad solo aquello a lo que le encontramos sentido o lógica, pero tendemos a rechazar lo contrario; el único y autentico aprendizaje es el aprendizaje significativo, el aprendizaje con sentido, cualquier otro aprendizaje será puramente mecánico y/o memorístico.

El aprendizaje es aquel que adquirimos cuando ponemos en relación nuestros conocimientos previos con los nuevos y ocurre cuando llega a nuestra mente un nuevo conocimiento y lo hacemos nuestro, es decir modifica nuestra conducta; es significativo cuando adquirimos conocimiento propios de nuestra vida cotidiana, esto favorece nuestra conducta social.

Existen diversas teorías del aprendizaje, cada una de ellas analiza de una perspectiva particular de este proceso, entre estas esta la psicología conductista, aprendizaje a nivel molecular, aprendizaje de inteligencia emocional, aprendizaje social, etc.

Lo que es cierto, es que la educación es una de las tantas soluciones, mediante la cual adquirimos el aprendizaje que nos ayudará para mejorar la problemática actual de nuestro entorno y crear un efecto multiplicador; desde mi perspectiva es una gran esperanza para la descomposición social.

Concluiré con una frase célebre sobre este tópico "Tan solo por la educación puede el hombre llegar a ser hombre. El hombre no es más que lo que la educación hace de él" Emmanuel Kant

¿Y usted, que opina?

¿Estrellita dónde estás?

Recién salida del hospital

Una de sus recientes fotografías

En una oportunidad anterior ya les he compartido esta historia, pero por lo próximo del DIA DE LA MADRE, me pareció oportuno volver a recordarlo, además de sentirme muy emocionada y satisfecha con los logros de Elda

Ya saben que pasado por dos operaciones a corazón abierto. A finales del año 2,005, cuando asistí a mi chequeo de rutina con el cardiólogo, le conté algo preocupada que mi período menstrual tenía un retraso de tres semanas, yo pensaba que era consecuencia de complicaciones con el medicamento anticoagulante que utilizo a diario; el médico se mostró sumamente preocupado y en el mismo instante me dijo que me harían una prueba de embarazo y que esperara el resultado.

Cuando entré nuevamente a su clínica, sus palabras fueron las siguientes: “Tenemos problemas, está embarazada”, le pregunté la razón del problema y adujo que los medicamentos anticoagulantes producen deformidades en el feto, realmente pensé que el diagnóstico pintaba mal.

Fui referida a la ginecóloga la que me advirtió que por tratarse de un embarazo de muy alto riesgo, me iba a referir a otra unidad, a estas alturas yo estaba angustiada y pregunté si mi bebé estaría bien, ella me dijo que harían lo posible por salvar la vida del bebé pero que en caso de escoger entre él y yo, no habría ninguna duda que se inclinarían por mi; no conforme con esos criterios busqué las opiniones de otros cardiólogos, las que lamentablemente y a mi pesar coincidían con las anteriores.

En la unidad a la que fui referida me atendió un nuevo cardiólogo quien me mandó a realizar dos exámenes decisivos: un ecocardiograma y un holter (electrocardiograma de 24 horas), mientras llegaban los resultados, mi embarazo transcurrió entre la ilusión y la angustia, era de esperar que todo el tiempo que duró, la pasara suspendida reposando en casa.

En un intento desesperado, decidí suspender los medicamentos que me salvaban la vida, por no dañar la de él; cuando llegué a consulta con mi cardiólogo de muchos años, el Dr. Mora le conté la medida realizada, me dijo que siendo así no sería ni yo ni el bebé.

Cuando llegaron los resultados de los exámenes realizados el cardiólogo me dijo que mi corazón estaba funcionando inadecuadamente, que tenía espacios de dos segundos a lo largo del día en donde se detenía y que era urgente que se me pusiera un marcapasos, para lo cual había que concluir el embarazo y practicar un legrado, en ese instante recordé las palabras de la ginecóloga que me vio inicialmente. Ha sido la noticia más devastadora que he recibido en mi vida, por esos días, soñé con un ángel, a quien le pregunté por mi bebé, me respondió que no me preocupara que era una niña y estaba bien, le pregunté el nombre a ese ser de la luz, me respondió que era el arcángel Gabriel.

Mi hija nació prematuramente a las 32 semanas de embarazo, el 21 de marzo de 2,006; pasó alrededor de un mes en una incubadora, con un respirador mecánico, no puedo detallar a cabalidad los sentimientos devastadores que me inundaron en sus primeros días de su vida, sin embargo en contra de todo pronóstico, goza de buena salud, es inteligente y comenzó a decir sus primeras palabras a los diez meses; por nombre le pusimos Elda, que además de ser el nombre de mi madre, quiere decir luchadora y Gabriela en agradecimiento al Arcángel portador de la noticia que Dios me envió.

Ha sido una bendición, alegría y por qué no decirlo, un cambio en la rutina de nuestras vidas; por la misma razón en ciertos momentos le pido a Dios paciencia. En estos días ha aprendido su primera oración que es parte de una conocida canción infantil “¿Estrellita donde estas?”, para mis adentros respondo: entre nosotros, Elda

vicisitudes

En algún post anterior comenté que estoy realizando mi tesis doctoral con pacientes de UNICAR (Unidad de Cirugía Cardiovascular de Guatemala) por dos razones, la primera es porque he sido paciente de la unidad, lo que me hace reunir la experiencia necesaria para saber a ciencia cierta lo que estoy investigando y la segunda es porque estoy convencida que el ser humano como ser integral no solo se le debe abordar desde el punto de vista fisiológico sino también emocional, ya que somos una dualidad: mente y cuerpo. Por la misma razón, la cirugía per se, es causante de ansiedad para el paciente que la vive.

Durante el último mes, he tenido que desplazarme a UNICAR casi diariamente, lo que implica un coste físico: por la distancia y el cansancio que manejar implica para mi, emocional: porque he tenido que enfrentar emociones que aún me lastiman y creía que ya estaban resueltas y monetario: por el desembolso en el traslado y alimentación, aún me quedan algunos meses más, ya que solamente he contactado la mitad de la población del grupo control, y aun tengo que trabajar el grupo experimental, sin embargo, estoy convencida que va a ser un aporte interesante a la Psicología hospitalaria.

La investigación se va a llevar a cabo por comparación de dos grupos para verificar una hipótesis, hablamos de un grupo control y uno experimental. Con el grupo control (que es la fase en la que me encuentro) debo aplicar una escala de ansiedad antes de la intervención quirúrgica y una después de la misma, sin ningún tipo de intervención terapéutica por mi parte, con el grupo experimental se utiliza la misma secuencia con la diferencia que se realiza una intervención terapéutica antes de la cirugía; la hipótesis es que la intervención terapéutica en la fase pre operatoria, disminuye los niveles de ansiedad y como consecuencia, se observan menos complicaciones durante la fase postoperatoria.

Me he visto en un dilema ético: el médico tratante al entrevistar a una paciente, recién casada, de 36 años de edad, con todo el derecho, deseo humano y la ilusión de procrear hijos; le dijo con toda la sinceridad y razón, que no podía concebir hijos por los medicamentos que iba a tomar de por vida después de la operación, los cuales causan deformidades en el feto y a veces la muerte a la madre, que para evitar cualquier complicación era mejor esterilizarse; la vi bastante angustiada por la noticia, sumamente afligida, según el curso de la investigación no debía intervenir, pero me quedó un sabor amargo en la boca, me vi tentada a contarle mi historia, internamente desfilaron en mi mente las siguientes interrogantes: ¿Acaso no se trata de un ser humano con la misma aflicción que yo sentí hace algún tiempo? ¿Estaría faltando a la ética profesional al contarle detalles que pudieran brindarle esperanzas? ¿Arruinaría mi intervención la objetividad del estudio? ¿Y si las cosas no le resultaran tan favorables como a mi? ¿Y si a la postre en lugar de beneficiarla le causara una aflicción mayor de la que tenía en ese momento?, pese a mis dudas y sentimientos decidí seguir el curso de la investigación, lamentablemente su congoja va a servir para beneficiar con apoyo emocional a los pacientes que se encuentran en similares circunstancias, pero mi lucha interna ha sido bastante dura a la fecha y no solamente por ella, sino por que me he topado con otros pacientes muy afligidos que tienen el derecho de recibir palabras de aliento y esperanza.

Occidente contra oriente

He leido un libro que se llama "Al andar se hace camino" de Carlos Vallés y realmente me ha cuestionado bastante.

El autor ha vivido en oriente (China, India, etc) y dice que la forma que tienen los orientales de ver la vida es diferente a esta parte del planeta, y es que allá la filosofía es vivir al máximo cada momento del presente ¿pero no es eso lo que hacemos?, de hecho no lo hacemos, nos despertamos y estamos pensando que vamos a desayunar, al desayunar pensamos en el día de labores, estando en el trabajo, pensamos en lo que haremos cuando lleguemos a casa, ya en casa, pensamos en como nos fue en el día, luego pensamos en lo que haremos mañana. Increible pero cierto, lo que menos difrutamos es el momento presente, pensamos en el futuro y en el pasado, pero el presente que es de lo que está hecha la vida, lo pasamos como un puente.

Esto lo ilustra contando una anécdota de una persona de la India que visitaría Inglaterra, el quería prepararse y un mes antes del esperado viaje comenzó a practicar el inglés y a manejar al lado contrario, motivo por el cual se accidentó en contra de un camión; el quería adelantarse en tiempo al cambio, pero esto no es posible que el lo hiciera en el presente.

Y es que nosotros los occidentales estamos muy condicionados al logro, al exito, yo he vivido de acuerdo a ese esquema pero he perdido mucho de mi "vida" en hacerlo.

Cuando entré a estudiar en la universidad, me propuse terminar mi carrera en el menor tiempo posible, cerre pensum en cinco años, en el quinto año en la clase de investigación, comencé mi trabajo con fines de tesis, me llevé un año mas en aprobarlo, me he sentido muy orgullosa por ello, pero ¿a que costo?, a veces platico con mis hermanos sobre experiencias que se dieron en el lapso de esos seis años que yo no tuve la oportunidad de experiementar, pero ahora ya estoy aprendidendo que la vida no regresa, que esos momentos que dedico a mi familia son los más gratificantes que existen.

Los constructos

Constructo es toda forma en la que construimos nuestro mundo internamente hablando.

Todos poseemos una forma específica de percibir la vida, cada quien maneja una perspectiva diferente y esta la forjamos de 0 a 6 años aproximadamente, las fuentes específicas son la familia, la iglesia, la comunidad y todo lugar donde nos desenvolvamos, de la siguiente manera:

a) Percibimos la idea del mundo que nos rodea, mediante los sentidos, los que dan lugar a la introspección

b) Las cogniciones de nuestro entorno las realizamos como una síntesis de estímulos externos e introspecciones que han sido procesadas en nuestro cerebro

c) La manera que tenemos de evaluar una situación se hace posible gracias a sus cogniciones que son pensamientos e imágenes visuales.

d) Esas cogniciones reflejan la configuración de la persona acerca de sí misma, su mundo, su pasado, su futuro y sus emociones.

e) A todo lo anterior le llamamos constructos, es decir, la forma como las personas construyen su mundo interno.
Esto hace posible que los constructos que realizamos de niños, los llevemos bien guardados en nuestra programación y que de grandes sigan funcionando aún después de haber alcanzado bastante preparación académica.

Un constructo es nuestra “verdad” máxima, una idea muy enraizada en nosotros que se ha formado en la infancia. No existen constructos buenos ni malos, solo diferentes, inclusive de lado y lado del planeta y se tornan inadecuados, cuando no nos permiten interactuar adecuadamente con nuestro medio ambiente, allí es cuando debemos cambiarlos para que sean mas adaptables.

Un pequeño ejemplo ilustrativo: yo tengo ascendencia asiática, cuando era pequeña, en los desfiles, mi tío abuelo decía “allí van unos paisanitos”, yo crecí creyendo que los paisanos eran personas asiáticas y no pertenecientes al mismo pueblo y aunque hace tiempo lo sé intelectualmente aún no lo he interiorizado; esto es un ejemplo mínimo, pero ¿cuántos de nosotros a sabiendas que una actitud no es razonable, seguimos actuando conforme a los patrones aprendidos en la infancia?

Es un tema bastante complejo ya que debido a nuestros constructos de lo que está bien o mal para cada quien, dependen nuestros sentimientos (los pensamientos y sentimientos van de la mano) y cuando tenemos un sentimiento desagradable debemos revisar nuestros pensamientos para darles otro giro

La depresión

Una etapa muy desagradable en mi vida, a raiz de mi ultima operación del corazón, fué cuando me atacó la terrible enfermedad de la depresión. En esos momentos no pensé contar el cuento, ni salir de esa condición aflictiva, pero a Dios gracias aquí estoy, para dar esperanza a quien la ha visto de cerca.

Fué un duro golpe a mi autoestima, que pese a mi formación académica tuviera que buscar ayuda profesional, eso se debió a la concepción erronea que tenía de la condición depresiva, pensaba que con un poco de esfuerzo podría superarla, pero no es así.

En la actualidad se considera que la depresión es una enfermedad biológica asociada con un desequilibrio químico en el cerebro, las sustancias involucradas se denominan "neurotransmisores", existen diversos tipos de neurotransmisores pero todos son los mensajeros de su cerebro que ayudan a enviar señales de una celula nerviosa a otra y participan en la regulación de los estados de ánimo. Se piensa que la depresión ocurre cuando existe menos neurotransmisores disponible para las células cerebrales durante un período más largo.

En alguna ocasión se pensó que los problemas externos y/o emocionales eran la causa principal de la depresión, pero ahora no.

A primera vista la sensación de depresión parece semejante a estar de mal humor o desanimado. Muchos de los signos son parecidos: irritabilidad, poca energía, tristeza, llanto.

Pero mientras el mal humor o el desánimo, suelen durar solo algunas horas o quizá días, la depresión persiste y no puede eliminarse. La depresión es un problema médico serio que NO EQUIVALE SOLO A SENTIRSE TRISTE O DESANIMADO. En algunas personas puede empezar en forma súbita, pero en otras su inicio es tan lento que están seguras que siempre se han sentido de esta manera.

La depresión se define como un episodio de sentimientos negativos profundos que afectan la vida de una persona, son incapacitantes y persisten, en forma diaria, por lo menos durante dos semanas.

Los signos y síntomas son los siguientes:

- Animo triste y/o llanto

- Pérdida de interés y placer en las actividades habituales

- Cansancio y fatiga

- Cambio en el apetito (Pérdida o exceso de apetito)

- Cambio en los hábitos de sueño (insomnio o hipersomnia)

- Inquietud o respuestas mentales y físicas más lentas

- Menor deseo sexual

- Sentimientos de culpa o minusvalía

- Dificultad para concentrarse

- Pensamientos de muerte

- Tentativa de suicidio

Si usted tiene por lo menos siete de los anteriores signos y síntomas, por favor consulte con un médico psiquiatra, para que le prescriba inhibidores selectivos de la recaptura de serotonina (ISRS).

Mientras espera a sentirse mejor, recuerde que los antidepresivos no son como la aspirina o antiácidos. No pueden proporcionar un alivio instantáneo. Su efecto comenzará a sentirlo durante varias semanas o meses después de empezar a tomarlo.

Sugerencias que pueden ayudarle mientras espera que la medicina haga su trabajo

1. No se critique a sí mismo por cosas que no pueda hacer mientras esté deprimido. Establezca metas reales, pero trate y haga lo más posible de su rutina habitual.

2. Explique a los demás su condición, que pronto se sentirá mejor y pídales paciencia

3. Realice una caminata breve durante el día. Aunque puede ser difícil inciar, caminar cumple dos funciones: demostrarse que aún puede funcionar a pesar de la depresión y ayuda a liberar endorfinas que son las sustancias naturales que ayudan a sentirse bien emocionalmente.

4. Escriba una nota para usted mismo respecto a que su problema es temporal y pronto se sentirá mejor. Téngala en su mesa de noche y léala antes de ir a la cama

5. Busque apoyo emocional de su familia, amigos y compañeros de trabajo en los que usted confíe y que pueden ayudarle a tener paciencia, recordándole su valor como ser humano y alentándole a persistir en sus esfuerzos para mejorarse.

Espero que estas palabras tenga la cualidad de brindarle a alguien alguna luz.

A cuatro años

Dr. Alfonso Cabrera y una servidora en la sala de espera de Unicar, a pocos días de la intervención quirúrgica

Un día como hoy, hace cuatro años a las 7:00 A.M. fuí llevada al quirófano de UNICAR (Unidad de Cirugía Cardiovascular de Guatemala) donde se me practicó una cirugía a corazón abierto, a fin de sustituirme una prótesis mitral, ya deteriorada por haber sido colocada tres decadas atrás y reemplazarme la válvula ahortica.

Estoy muy agradecida con Dios por haberme dado una nueva oportunidad de vida y con el personal que sirvió de instrumento para ello, mi agradecimiento muy especial al Dr. José Alfonso Cabrera por haber hecho posible ese milagro, y por ser una persona sumamente atenta y cordial.

La historia completa se puede leer en este blog, con fecha tres de enero del 2,007.

Forma de ver la vida

Nuestros pensamientos, inciden en nuestra forma de comportarnos. Visualicen durante tres minutos una situación desagradable y real que hayan tenido, después visualicen durante tres minutos en una situación agradable y real que hayan tenido.

¿Ven la diferencia?, en la primera visualización los sentimientos fueron negativos para nosotros, tal vez una mezcla de resentimiento y enojo, etc., mientras que en la segunda los sentimientos fueron de paz y felicidad.

En una oportunidad iba una señora real o imaginaria en un bus, en una parada subió una persona que le puso el pie encina del talón, lo que lógicamente le dolió bastante, tuvo pensamientos como los siguientes: esta persona no tiene cuidado, es irrespetuosa, sus sentimientos fueron de enojo, cólera y tuvo ganas de abofetearlo, la señora en cuestión se volteó para reprender a la persona que le había causado semejante dolor, sin embargo cuando lo vio, se llevó una gran sorpresa al comprobar que la persona era no vidente, sus pensamientos cambiaron, se dijo: pobrecito, mucho hace con andar solo con esa deficiencia y sus sentimientos fueron de empatía y solidaridad.

Se dice que los trastornos de conducta provienen con frecuencia de maneras erróneas de pensar concretas y habituales las que derivan a su vez de creencias personales o significados subjetivos a menudo aprendidos en la etapa infantil de la vida, que por lo general actúan a nivel “inconsciente” sin que la persona se percate de su papel. Estos significados permanecen “inactivos o dormidos” a lo largo del tiempo en la memoria, y ante determinadas situaciones desencadenantes (ejemplo una enfermedad, un acontecimiento personal) se “activan o despiertan”

En el ejemplo anterior de la señora, supongamos que fue criada con la idea de que las personas no la respetaban por su condición femenina, eso a ella le molestaba sobremanera y ese fue el activador de su conducta enojada.

Es sumamente importante que cuando estemos con algún estado de ánimo disfuncional (enojo, tristeza, estrés, etc.) analicemos los pensamientos que rondan por nuestra mente en esos momentos, acá lo más indicado es hacer esos pensamientos más racionales y adecuados conforme la experiencia nos ha permitido comprobarlo.

Regresemos nuevamente a la señora del Bus, tendría que analizar la cantidad de veces que las personas no la respetaban por su condición de fémina, con hechos concretos, más que producto de sus creencias y de las ideas que de pequeña le habían inculcado.

Luego existen algunas técnicas terapéuticas para encauzar esos pensamientos y creencias a manera de que no nos quiten la felicidad.

Por ello es importante tener pensamientos positivos de nosotros y de la humanidad, hay que pensar que las personas tenemos defectos, sin embargo también tenemos cualidades innumerables, que nos hacen valiosos ante nosotros mismos y los demás, aprendamos a darnos el valor que merecemos.

Automotivación

Hola a todas y a todos, les agradezco mucho sus muestras de cariño y solidaridad; me hubiera gustado mucho ausentarme para pasar momentos agradables, que lo fueron, pero no de descanso, como muchos lo manifestaron, he estado muy ocupada atendiendo varios proyecto que a Dios gracias se han materializado en un 80% .

Ahora que va a culminar el año, me parece oportuno abordar el tema de la motivación, pero no con la idea, popular y un poco equivocada por cierto, que define a la motivación como “ palabras o acciones de aliento encaminadas hacia una persona para que ésta se sienta bien”.

Aclarando, motivación son todas las condiciones internas, que se describen como finalidad, objetivos, metas, intención, propósito, etc.

Es un estado interno, que provoca movimiento. En el proceso de la motivación, las necesidades son causadas por deficiencias físicas o psicológicas, que producen motivos, y los motivos son un estímulo que conduce a una actividad. Si se satisface la necesidad logrando alcanzar la meta, se restablece el equilibrio y se reduce el motivo, lo que sucede luego es que se busca un nuevo motivo.

Para ser mas puntual, supongamos que estoy excedida de peso (deficiencia física), deseo bajar de peso (motivación) ya que voy a tener una fiesta y deseo lucir un bonito vestido (incentivo), para ello asisto a un gimnasio, hago dieta, etc. (actividad), luego adelgazo y voy en busca de otro objetivo, así es como funcionamos los seres humanos, dándole énfasis a los motivos personales.

NADIE PUEDE MOTIVAR A HACER ALGO A OTRA PERSONA, SI EL DESEO NO LE NACE DE SI MISMA.

Todos debemos tener un por qué en la vida, algo que nos nutra, que nos de sentido y no necesariamente tiene que ver con cuestiones de tipo material, y en realidad, las cosas que dan mas sentido a la vida son las que no tienen precio, por ejemplo: el amor en todas sus dimensiones.

El fin de año es un momento muy indicado para evaluar nuestras metas del año que va a culminar y plantearnos nuevas ¿alguien me quiere comentar sus metas personales para el próximo año?

Un respiro

Voy a tener que descansar por un espacio breve de tiempo, en vista de muchas ocupaciones que no me dan espacio para mas actividades.

De vez en cuando los visitaré. ¡saludos a todos mis amigos blogueros!

Agradezcamos por nuestros problemas

No cabe duda que en la mayoría de oportunidades agradecemos solamente cuando nos suceden cosas que para nosotros son “positivas”, un aumento de sueldo, un premio, buenas calificaciones de nuestros hijos, coronar un sueño, etc., reaccionamos ante esto con alegría, disfrute, satisfacción y tantos sentimientos agradables que como humanos nos realizan.

Caso contrario cuando nos suceden cosas “negativas”, una llanta pinchada, desempleo, un jefe antipático, un sueño que no se cumplió, etc., asumimos la actitud contraria, pesadumbre, miedo, inseguridad y otros que nos desagradan y nos hacen sentir mal.

Pero acá viene la buena noticia, tanto por las cosas positivas como por las negativas deberíamos agradecer ¿Debería agradecer por quedarme sin empleo? ¿Qué estás pensando Mónica? Pues…..aunque usted no lo crea, detrás de las cosas negativas, se esconden verdaderas bendiciones.

A lo mejor un ejemplo aclara este contrasentido. Después de mi primer empleo de ocho años, por cierre de la Institución, me quedé sin trabajo y me lamenté mucho, pasé por varias entrevistas en busca de uno estable; cada negativa de contratación me frustraba grandemente y constituía un duro golpe a mi autoestima; ahora lo comprendo y doy gracias a Dios por no haber recibido alguno de los empleos que solicité, la mayoría tenía condiciones laborales que a la larga serían desfavorables para mi, los horarios eran muy cargados, las distancias largas en algunos tenía que viajar al interior, en otros no gozaba de prestaciones, etc.

Mi empleo actual se encuentra directamente relacionado a mi carrera, el lugar es muy bonito y trabajo con la población que siempre había soñado, además el horario es muy adecuado para mí y trabajo a diez minutos de donde vivo; es más, nuestra vida cambió por completo, adquirimos una vivienda mas amplia y bonita de la que teníamos y Mónica estudia en un mejor colegio, relativamente cerca de nuestra casa.

Esto lo escribo porque leyendo un libro que se denomina “Chocolate Caliente para el alma”, me llamó mucho la atención la historia de Frank, la cual resumo a continuación:
Frank deseaba volar al espacio, era su sueño de niño, como en los pueblos pequeños de Estados Unidos no había mayores oportunidades, se hizo maestro de ciencias. Un día recibieron una convocatoria los maestros para competir por un vuelo espacial de la NASA, ¡la oportunidad que había soñado!, no solo estaría cumpliendo su sueño, sino también honrando a su pueblo que creía en él. Hicieron la elección entre 11,000 aspirantes y él fue de los 100 elegidos, el grupo se fue depurando mediante pruebas, para al final quedar únicamente 15, a los cuales sometieron a un curso de dos semanas arduas de preparación con simuladores de falta de gravedad y varias pruebas mas, luego se despidieron para esperar la respuesta.

En su casa revisaba la correspondencia día a día, esperando tan preciada respuesta, ¡tenía que ganar!, no podía defraudarse a si mismo, a su familia, a sus alumnos y a la gente del pueblo que confiaba en él.

Por fin llegó la devastadora noticia, no sería el primer maestro en salir al espacio: la NASA había elegido a una maestra de Concord, New Hampshire, llamada Christa McAluffie. El optimismo fue desplazado por depresión, furia y falta de confianza. Buscó consuelo en el papá y solo recibió las siguientes palabras “NADA OCURRE SIN MOTIVO”, lo que incrementó su ira ¿Qué consuelo es ese? ¿No se le ocurría nada mejor que decir? En ese momento no entendió nada.

El martes 28 de enero de 1986, la fecha con que había soñado desde hace 25 años antes, vieron en el televisor el despegue del Challenguer con familia y amigos. Mientras se alejaba de la torre pensó para si mismo “¡HABRIA SIDO CAPAZ DE CUALQUIER COSA POR ESTAR ALLÍ!” Setenta segundos después, el Challenguer estalló, matando a cuantos iban a bordo, incluida la maestra McAluffie, de inmediato recordó las palabras de su padre, nada ocurre sin motivo.

Esta historia de la vida real me llevó a la reflexión de que detrás de todo acontecimiento que parezca negativo para nosotros, siempre existen efectos positivos y en mayor medida de lo que pensamos. Esto lo escribo para que reflexionemos sobre ello y saquemos nuestras propias conclusiones, yo escribí al inicio un ejemplo de mi vida, pero realmente son muchos.

El triángulo de Karpman

Codependencia es una adicción a una persona y al problema de esa persona. Es una adición a la relación y a los problemas que trae o qu acarrea la relación.

Es un patrón de conducta, sentimientos y creencias aprendidas, que hacen la vida dolorosa. Es una dependencia a la gente y las cosas que lo rodenan y trae como consecuencia el descuido de la persona codependiente hasta el punto de no tener identidad propia.

En relación a la codependencia se visualiza el triángulo de Karpman, cuyos tres lados corresponden al controlador, el rescatador y la víctima.

El Controlador:

El intento de controlar y dirigir el cambio de las personas, nos hace que quedemos a merced de éstas. El controlador pasa a ser controlado. Y si ya de por si es malo ser controlado por alguien aun es peor ser controlado por la enfermedad de una persona, ya sea el alcoholismo, la ludopatía, un desorden de alimentación o de cualquier adicción.

Rescatador:

Consiste en hacer cosas por los demás que son perfectamente capaces de hacer por si mismos y que probablemente deberían estar haciendo.
Por alguna razón en algún momento de nuestra vida asumimos que nuestra obligación o deber era cuidar de los demás, que esa manera de actuar nos ennoblecía y nos confería nuestro valor más intrínseco como personas. Es por eso que podemos malgastar nuestra vida rescatando a las personas que nos rodean.
Rescatamos cada vez que nos hacemos cargo de las responsabilidades de otro ser humano, de los pensamientos, los sentimientos, las decisiones, la conducta, el crecimiento, el bienestar, los problemas o el destino de otra persona”.
Lo paradójico es que una persona equilibrada y emocionalmente estable no aceptará que nadie le rescate, entre otras razones, porque ella misma es perfectamente capaz de identificar y resolver sus problemas.

La víctima:
son las personas que no sólo aceptan ser rescatadas, sino que refuerzan todos nuestras conductas y comportamientos rescatadores, al menos al principio.

En relación a este esquema, se van cambiando los roles, la víctima pasa a ser controlador, el controlador a ser rescatador y el último a ser la víctima.

La codependencia se puede entender como una cierta adicción a las personas, nuestra “droga” por así decirlo, son las personas que dejan que desempeñemos nuestro rol favorito, tanto es así que nosotros pasamos a ser controlados por esa necesidad de reafirmarnos con ese comportamiento. Frecuentemente el codependiente termina enamorándose o quedando estrechamente ligado a una persona alcohólica o con algún otro trastorno compulsivo, lo cual termina por abocarle sin remedio a su destrucción emocional si es que no toma medidas antes.
No se puede cambiar a las personas, cuidar y rescatar de los demás es una manera de escapar de nuestros problemas. Es una conducta basada en una premisa falsa, ya que no se puede cambiar a las personas. Desde luego que las personas cambian, pero lo hacen cuando ellas quieren, cuando les llega su momento y cuando están preparadas para hacerlo. }

Hay esperanza para el codependiente:
Llegado un momento, la vida del codependiente se convierte en una pesadilla, en algo inmanejable, en una obsesión y preocupación continúa por los problemas de otra persona, es cuando por así decirlo tocamos fondo, debemos agradecer eso, ya que buscamos ayuda para resolver nuestro padecimiento.
Es un proceso lento, con muchas recaídas, porque no hay que olvidar que el comportamiento codependiente en un principio nos hace feliz, nos crea la ilusión de que conseguimos algo. Poco a poco uno se va sintiendo mucho mejor, más equilibrado y más fuerte. Con esfuerzo y empeño se consiguen adquirir los nuevos recursos que nos ayudaran a lidiar con el día a día de una manera más racional, entendiendo el ritmo de la vida, el momento en el que estamos y en el que están los que nos rodean... y lo más importante progresivamente nos conseguimos liberar de la pesada carga que supone intentar cambiar y controlar a las personas que nos rodean o amamos. ¿Quién no ha soñado en cambiar la conducta de su pareja?
La manera mas segura de volvernos locos es involucrarnos en los asuntos de los demás y la manera más rápida de volver a estar sanos y felices es atender nuestros propios asuntos.

Los grupos de autoayuda de doce pasos para codependientes también ayudan bastante en esa terrible lucha consigo mismo.

Muchas gracias a Chachi, Calle quimera y otras menciones de mis amigos blogueros

Milagros

Los milagros existen, yo misma soy un milagro, el solo hecho de estar vivos lo es, como lo he dicho otras veces, me vi forzada a creerlo ya que hay situaciones a las que no se le encuentra una explicación diferente, he aquí uno de tantos ejemplos de los cuales puedo dar fe:

Cuatro años después de que naciera Mónica, sentí el llamado de la naturaleza a concebir nuevamente. Me realizaron los exámenes pertinentes para comprobar el estado de mi corazón derivado de un problema presentado cuando nació Mónica, mediante el resultado de esas pruebas se determinó que ameritaba una nueva operación a corazón abierto como la practicada cuando yo era muy pequeña.

Luego de mi segunda operación ya me había resignado a que nuestra familia estuviera constituida por tres miembros, en vista de que los cardiólogos me recomendaron no embarazarme ya que significaba correr un gran peligro para mi vida.

Posterior al año de mi segunda operación, en un chequeo rutinario con el cardiólogo, le exprese mi preocupación por un retraso que presenté, me hicieron un examen de sangre, esperé el resultado y el cardiólogo me dijo: tenemos problemas, está embarazada. Para muchas mujeres el embarazo no representa un problema, saludablemente hablando, sin embargo, yo tomo medicamentos de por vida, que según me dijo el especialista causan deformidades en el feto, no sabía que sentir, si alegría por el embarazo o culpabilidad porque los medicamentos que me tienen con vida le iban a causar un daño a mi bebé.

Consulté con varios especialistas, me dijeron lo mismo, era yo o el bebé, por supuesto, me advirtieron que si el embarazo se complicaba optarían por salvar mi vida, situación que no estaba dispuesta a aceptar.

Durante casi cuatro días dejé de tomar el medicamento, por temor a lo que pudiera estar ocasionándole al bebé, mi cardiólogo particular me previno que en caso de suspenderlo me ocasionaría una embolia y el resultado sería que no sobreviviríamos ambos.

Para el control del embarazo me asignaron a un nuevo cardiólogo, quien realizó los exámenes rutinarios, de laboratorio, electrocardiograma, ecocardiograma y holter.

Cada cierto tiempo me realizan esas pruebas y no ha habido mayor complicación; me sentía tranquila, pero el resultado del holter (electrocardiograma de veinticuatro horas) tenía una alteración, mi corazón se detenía por espacio de dos segundos varias veces durante la noche, situación que me aclaró el doctor no era debido al embarazo propiamente aún así debian colocarme un marcapasos.

El doctor me dijo que en caso de tener hijos previos, era necesario suspender el embarazo y practicarme un legrado ya que era sumamente peligroso seguir el curso del mismo y aclaró que yo no podía darme el lujo de correr ese riesgo.
Esos días para mi fueron bastante difíciles, ante la situación asumí que debía ganar tiempo y le comenté que acababan de realizarme un examen similar y el resultado indicaba que no existía ninguna alteración; en efecto llevé el informe al doctor sin embargo me hizo prometer que en caso de sentir cualquier alteración que me presentara.

El 21 de abril de 2,006, en contra de toda expectativa negativa nació mi segunda hija, Elda Gabriela prematuramente a las treinta y cuatro semanas de gestación, en medio de la tensión y aflicción, pesó 4.14 libras, estuvo conectada a un ventilador mecánico por espacio de tres semanas, ya que a los niños prematuros no se les han desarrollado del todo los pulmones.

Todo esa aflicción y temor de que el medicamento pudiera ocasionar problemas a Elda, ahora es parte del pasado, a los dos meses duplicó su peso y desde los seis meses, es una niña de peso y talla normales, lo que me habían dicho ocurriría a los tres años, además es normal y sumamente inteligente como su hermana Mónica.

En esa oportunidad soñe al angel Gabriel quien me anunció que ese ser que se estaba formando en mi era una niña y se encontraba plenamente saludable. Todos los días agradezco por la dicha de tenerlas a mi lado, también he aprendido una lección, no hay que dar nada por sentado ya que los milagros existen.

Orgullo guatemalteco

Carlitos peña

No soy dada a publicar propaganda, a favorecer a uno u otro sector, pero me ha parecido adecuado hacer mención de Carlos Peña.

Cuando en Guatemala sucede un acontecimiento que nos da a conocer mundialmente, es digno de ser festejado y precisamente hoy que celebramos la "independencia" de nuestro pais, justo es hacerle reconocimiento a este idolo de la canción.

Supe de él por Mónica, el estudia en una academia de canto con una amiga y compañera de ella, empecé a ver los programas, por curiosidad y por compartir con Mónica y me dije "programas de adolescentes", la etapa de identificación con X o Y muchacho, sin embargo, modestia aparte tengo buen oido musical (me lo dijeron en el conservatorio para un examen de admisión), el cual fué heredado de mi padre; ví los programas, he tenido que ser muy objetiva y puedo decir que independientemente de ser guatemalteco, Carlos Peña se caracteríza por posee una voz realmente privilegiada y una actitud escénica increible.

Ricardo Arjona es guatemalteco, a Dios gracias ha tenido mucho exito; en lo personal su voz y sus canciones no son de mi total agrado a excepción de la canción "mojado" porque nos despierta sentimientos de esa gente nuestra que se ha ido para el norte.

Ayer por insistencia de Mónica fuimos a ver a Carlos Peña a un centro comercial, nunca me imaginé la cantidad de personas que lo acompañamos.

Ahora que este muchacho va para la final, voy a apoyaro, asi como lo he estado haciendo en éstas ultimas semanas, porque además de ser un excelente cantante es guatemalteco y eso es una doble ganancia.

Adicción al trabajo

Reconozco que hace unos pocos años me he dado cuenta que poseo una característica aplaudida socialmente: la adicción al trabajo.

Los adictos al trabajo sentimos la necesidad de controlar y esperar la perfección de nosotros y de los demás. Por lo general, somos individuos impacientes e irritables que no sabemos delegar tareas, relajarnos ni divertirnos. La salud y el entorno familiar sufren las consecuencias y ese modelo lo transmitimos muchas veces a los hijos.

Los rasgos clásicos de los adictos al trabajo son variables: perfeccionismo, tendencia al logro, necesidad de sentir que tenemos el control y preferencia por el trabajo individual más que en grupo.

Pese a afectar a millones de personas en el mundo, la adicción al trabajo recién comenzó a estudiarse más exhaustivamente a fines de la década del 80, cuando los profesionales de la salud se dieron cuenta que era causal de otras enfermedades cardio y cerebrovasculares, trastornos psicosomáticos, digestivos y osteomusculares; además de problemas afectivos y familiares. Según un informe del Hospital de Clínicas, los adictos al trabajo o " workholics", utilizamos nuestro empleo como una manera de escapar de lo temido y transforman nuestra casa en otra oficina.

A diferencia de otras dependencias, la adicción al trabajo hace a las personas que la padecemos muy eficientes en el trabajo, tan es así que esta tendencia a trabajar en exceso, por encima de los propios límites y necesidades personales, por mera dependencia psicológica al trabajo, ha sido llamada también "el dolor que otros aplauden" esto de alguna manera, parece disculpar o por lo menos encubrir esta alteración, por lo mismo podemos permanecer durante muchos años sin darnos cuenta de la adicción y sin hacer nada para solucionarla.

Trabajar excesivamente, vivir atado al celular, estar conectado siempre a Internet, no relajarse y querer realizar muchas tareas al mismo tiempo no solo estresa y produce el llamado quemarse en el trabajo, sino que altera y perturba la vida familiar.

En general, esta adicción me agota bastante, tengo muchas cosas pendientes, pero cuando se da la oportunidad de descansar siempre busco en que ocuparme y en realidad me siento sumamente incómoda, antes la situación era mucho peor, pero a raíz de mi segunda operación del corazón, me he calmado bastante.

A decir verdad es la más benigna de las adicciones ¿usted que opina?

Actitudes hacia el voto

Marimba Guatemalteca

Nos encontramos a la puerta de elegir la persona que nos gobernará durante los próximos cuatro años, en estos pocos días que restan insto a la reflexión de nuestro voto.

Mucho se ha escrito de las elecciones en los últimos días, análisis políticos, cómicos, sarcásticos, históricos, etc., sin embargo, deseo realizar un pequeño análisis desde el punto de vista psicológico de nuestro voto como guatemaltecos, NO SON VERDADES, simplemente es producto de lo que refleja mi opinión.

1. En Guatemala no se dan las condiciones para que existan verdaderos líderes políticos que quieran trabajar para reestructurar Guatemala, ello obedece a un registro en el inconsciente colectivo, producto de la persecución durante varios años en contra estas personas.

2. Actualmente mis conciudadanos apuestan sus esperanzas en que algún candidato X pueda resolver milagrosamente el caos que gobierna en Guatemala de mucho tiempo atrás en una forma instantánea, en comparación a todo lo que requiere atención, siendo eso producto de la ansiedad que genera el temor que existe en nuestro medio, por ello, fácilmente se desencantan de esa persona en la que habían confiado, prueba de ello, es que el partido oficial muere después de un período presidencial.

3. Una pequeña parte de la solución de los problemas se encuentra en nuestras manos, sin embargo buscamos un chivo expiatorio a quien culpar, como una proyección por nuestra falta de decisión en la parte que nos corresponde.

4. Cualquier persona que tenga un puesto de poder, maestro, director, jefe, presidente, etc., juega la figura de “papá o mamá”, por ello vienen las desavenencias hacia estas personas, principalmente si nuestra opinión es que de niños fuimos injustamente tratados, maltratados, abandonados; eso se verá reflejado en nuestra actitud hacia las figuras de poder.

5. Los guatemaltecos no tenemos memoria histórica, ya que se nos olvida que algunos candidatos le han hecho mucho daño a nuestro país en todo sentido, y aún así los seguimos apoyando.

6. Se ha visto el abstencionismo durante las últimas elecciones, tal vez producto de los errores que vemos en anteriores gobiernos o de la indiferencia hacia nuestro país, el caso del Dr. Juan José Arévalo Bermejo es admirable ya que el llegó al poder con mayoría absoluta.

El objetivo del presente post no es el divisionismo sino instar a la REFLEXION de nuestras actitudes sobre el voto; tenemos el derecho y la obligación como ciudadanos de acudir a las urnas si queremos contar con un mejor país.

Diferencias individuales

Arco iris capturado después de una tormenta de granizo. La humanidad

es como el arco iris, cada uno de nosotros representa un color diferente que le da su belleza

Estuve pensando en escribir un tema divertido, diferente a todo "lo mio", no se me ocurrió nada, tal vez porque ser seria y formal constituye parte fundamental de lo que soy. Cuando era adolescente, las personas que me conocieron decían que actuaba demasiado seria, aburrida, que no me divertía, según los cánones de mi edad. (No he logrado comprender a qué se referían); por ello, pensé en escribir sobre las diferencias individuales.

Cada uno de nosotros somos diferentes, inclusive entre los mismos hermanos, aunque hayan crecido compartiendo el mismo entorno, NUNCA su comportamiento será el mismo, ya que el psiquismo de cada uno, se procesa y elabora de distinta forma de acuerdo a algunos factores. Aclaro que pueden haber muchos más, pero estos son a mi parecer los más importantes.

FACTORES ADQUIRIDOS POR EL ENTORNO.
- Orden del nacimiento:
No es un secreto que sobre los hijos mayores recaen más responsabilidades, los menores son los más consentidos, y los de en medio son el jamón del emparedado, a veces pasan desapercibidos y en muchos casos tratan de ganar la atención de los progenitores.
- Estilo de crianza:
Expectativas que tienen los padres hacia los hijos, características que se alientan o desalientan, influenciados por la experiencia de los primeros cuando eran niños.
- Características culturales y socioeconómicas:
Nivel de preparación académica de los padres, la existencia o no de cuidados sustitutos para los niños, calidad de stress que soporta la familia por contar con pocos o muchos recursos económicos, factores transgeneracionales.

FACTORES GENÉTICOS:
- Fisiología:
Forma en la que reaccionamos ante un estímulo sensorial interno o externo, cómo se procesan estos estímulos en el SNC y de qué forma se organiza una respuesta al estímulo, acá y con los otros dos, los adquirimos siguiendo las leyes de la herencia de Mendel.
- Temperamento:
No me voy a detener mucho acá, pues asumo que recordamos los cuatro tipos de temperamento que existen.
- Inteligencias múltiples:
Existen ocho tipos de inteligencias, entendiendo inteligencia como la capacidad de resolver problemas cotidianos en menor tiempo, para adaptarnos al medio; no todos poseemos los mismos tipos.

1. Inteligencia Musical: Capacidad de percibir, discriminar, transformar y expresar las formas musicales. Incluye la sensibilidad al ritmo, al tono y al timbre. Las personas que la evidencian se sienten atraídos por los sonidos de la naturaleza y por todo tipo de melodías. Disfrutan siguiendo el compás con el pie, golpeando o sacudiendo algún objeto rítmicamente.
2. Inteligencia Corporal- cinestésica: Capacidad para usar todo el cuerpo en la expresión de ideas y sentimientos, y la facilidad en el uso de las manos para transformar elementos. Incluye habilidades de coordinación, destreza, equilibrio, flexibilidad, fuerza y velocidad, como así también la percepción de medidas y volúmenes. Se la aprecia en personas que se destacan en actividades deportivas, dabza, expresión corporal y / o en trabajos de construcciones utilizando diversos materiales concretos. También en aquellos que son hábiles en la ejecución de instrumentos.
3. Inteligencia Lingüística: Capacidad de usar las palabras de manera efectiva, en forma oral o escrita. Incluye la habilidad en el uso de la sintaxis, la fonética, la semántica y los usos pragmáticos del lenguaje como la retórica. Está en las personas que les encanta redactar historias, leer, jugar con rimas, trabalenguas y en los que aprenden con facilidad otros idiomas.
4. Inteligencia Lógico-matemática: Capacidad para usar los números de manera efectiva y de razonar adecuadamente. Incluye la sensibilidad a los esquemas y relaciones lógicas y otras abstracciones relacionadas. Las personas que la han desarrollado analizan con facilidad planteos y problemas. Se acercan a los cálculos numéricos, estadísticas y presupuestos con entusiasmo.
5. Inteligencia Espacial: Capacidad de pensar en tres dimensiones. Permite percibir imágenes externas e internas, recrearlas, transformarlas o modificarlas, recorrer el espacio o hacer que los objetos lo recorran y producir o decodificar información gráfica. Está en las personas que estudian mejor con gráficos, esquemas, cuadros. Les gusta hacer mapas conceptuales y mentales. Entienden muy bien planos y croquis.
6. Inteligencia Interpersonal: Capacidad de entender a los demás e interactuar eficazmente con ellos. Incluye la sensibilidad a expresiones faciales, la voz, los gestos y posturas y la habilidad para responder. La tienen las personas que disfrutan trabajando en grupo, que son convincentes en sus negociaciones con pares y mayores, que entienden al compañero.
7. Inteligencia intrapersonal o emocional: Capacidad de construir una percepción precisa respecto de sí mismo y de organizar y dirigir su propia vida. Incluye la autodisciplina, la autocomprensión, la autoestima, curiosidad, intencionalidad, autocontrol, relación basada en el hecho de comprender y ser comprendido, comunicación de sentimientos y cooperación. La evidencian las personas que son reflexivas, de razonamiento acertado y suelen ser consejeros.
8. Inteligencia Naturalista: Capacidad de distinguir, clasificar y utilizar elementos del medio ambiente, objetos, animales o plantas. Tanto del ambiente urbano como suburbano o rural. Incluye las habilidades de observación, experimentación, reflexión y cuestionamiento de nuestro entorno. Se da en las personas que aman los animales, las plantas; que reconocen y les gusta investigar características del mundo natural y del hecho por el hombre o mujer.

Por ello, es deseable respetar las diferencias que existen entre nosotros, la forma de pensar, de actuar ante una determinada situación y no esperar que sea igual a la nuestra.